C’est en general concernant ce qui que les societes paraissent bruyantes.

Bourdonnement quasi permanent, en ville et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…

Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, et notre relation a toutes les autres.

Notre silence est rare dans des journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, centres commerciaux , tumulte en foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.

Mais ce n’est gui?re pour autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a la maison, c’est bien le bruit qui s’invite. Diverses individus ont forcement besoin d’un fond sonore. La television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur de la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?

Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Certains specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : des peurs, des coleres, nos frustrations, une realite, notre vulnerabilite, nos incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Le bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier Afin de nous proteger, nous distraire de notre part d’ombre.

Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a nombre a nous dire…Et aussi, beaucoup a nous apprendre.

En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.

J’ai revue Brain Structure and Function rapporte les resultats d’une etude realisee en 2013 via des souris. Les scientifiques ont constate que nos souris exposees au silence pendant deux heures, tous les jours, developpaient de nouvelles cellules par rapport i  l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.

“Nous avons vu que le silence aide reellement nos nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer au systeme.

explique le chercheur Imke Kirste.

Autrement evoque, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais nullement seulement…

Outre developper notre no strings attached comment Г§a marche cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont un effet plus destressant dans une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons pour se reconcilier avec le silence !

Un retour a l’essentiel

Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Cela nous apporte l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler nos energies dans le calme, de relacher la pression de nos pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.

Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte 1 si grand apaisement dans notre mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 ?

Nous le savons, la communication reste un travaux difficile dans notre couple. Elle est souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine au sein d’ un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?

Se comprendre via le silence

Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici un petit exercice a pratiquer pendant environ 10 minutes. A confectionner a 2, au silence :

Preparez le lieu

Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme ainsi que ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pouvez aussi deposer des bougies et laisser bruler de l’encens.

Debout, Commencez par vous etirer lentement l’un en face de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez les yeux. Sentez la corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale est beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou vers le haut. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 la totalite des deux. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite le regard en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien dire. Plongez ces yeux profondement au sein des yeux de l’autre, sans nos lacher.

A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel peut vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de votre partenaire, a ne pas oser la (le) analyser, a ne pas pouvoir plonger vos yeux dans les siens. Laissez passer une telle peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi l’integralite des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre cours a l’emergence de ces emotions. Peut-etre aurez-vous l’envie de pleurer. Pleurez.

Vivez pleinement i§a d’ouverture et de communion avec ce partenaire. Ressentez votre que votre partage bien en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous des mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout ce que ces sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…

Le silence et l’amour

Cet travaux est en mesure de se produire quotidiennement. Il permet un temps libre de communion profonde avec une mari. Cela pallie l’insuffisance du langage “Le silence reste fait de paroles que l’on n’a pas dites.” (Marguerite Yourcenar).

Cela favorise un echange sensoriel et extremement sensuel. Il est d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il reste realise dans une intention commune, d’ouverture, et de sincerite a l’autre.

Le silence devient aussi pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant pour expliquer votre c?ur.” (Moliere)

Oui, tres si»rement, le silence a aussi le mot a dire en amour…