Nous sommes En plus et puis deconnectes de notre corps.

Pourtant, il a beaucoup a nous dire et peut nous aider a aller plus dans notre tete.

Huit astuces Afin de renouer avec ce corps que nous n’ecoutons jamais assez.

Dans nos vies sedentaires, pressees, le corps devra obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En meme moment, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Peu a son ecoute aussi qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent De quelle fai§on en finir avec ce desequilibre qui n’est jamais sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.

1. On te prend moyen de s’observer pour se saisir

Nos emotions se traduisent vraiment physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur nos besoins affectifs.

« Quand une emotion apparai®t a nous, c’est un besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a des identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant par une ecoute des signaux corporels, on va pouvoir apprendre a nos reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve tel emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans votre etat ?” “Je ne me suis nullement sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer et cela se passe en vous, cela vous frappe au sein d’ toutes vos sensations physiques, et observez les emotions qui y sont associees : les jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que cela signale de votre etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple pour mieux se saisir et agir en consequence. »

2. On ose une fausse crise de nerfs pour faire baisser la pression

Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs tel le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.

• « Allongee paisiblement concernant 1 matelas, apres quelques grandes respirations, tapez des poings en soulevant un peu vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez cette force qui sort de vous.
• Prenez une pause, puis faites de meme avec les jambes.
• Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, toujours en respirant bouche ouverte.
• Prenez une derniere pause, le temps de ressentir et cela se marche dans votre corps, une telle decharge d’energie, cette pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »

3. On se masse pour se reconforter

Dans les cultures occidentales, on se pointe peu, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a J’ai circulation des energies.

« Une douleur physique ou psychique, c’est i  chaque fois un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser le corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir beaucoup.

• Posez votre main droite du cote gauche de ce nuque, et votre main gauche, du cote droit.
• Laissez descendre les mains ainsi via les trapezes.
• Continuez de descendre legerement pour masser vos epaules,
• et prenez-vous dans vos bras tout en actionnant nos mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement i  propos des points que vous ressentez douloureux.

Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Le cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action sur les meridiens energetiques est immediate pour vous detendre et vous reconforter. »

4. On bosse sa posture Afin de s’affirmer

Il existe des positions physiques d’affirmation de soi. Les femmes en paraissent peu adeptes.

« Dans collegamento notre inconscient collectif, nos filles, ca ne bouge pas, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Si on parle en se touchant les yeux, la bouche, la nuque, on ne ressent gui?re notre assurance ! Essayez de marcher i  domicile en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation pour nos autres tel Afin de soi, sans agressivite ni peur, et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au travail, Afin de l’experimenter ensuite sans y penser. »

5. On renoue avec ses besoins physiologiques

On confond souvent nos besoins physiologiques et nos besoins emotionnels. On mange comme sans avoir faim Afin de tromper l’ennui ou la lassitude. Dans ce cas, on ne repond nullement a la faim, on utilise le corps tel une tentative d’echapper a des emotions desagreables.

« On reste alors bien loin d’une ecoute attentive de des besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. Notre meditation en emplie conscience est en mesure de etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a des besoins, en apprenant a reperer ce qui se marche en nous. Mais on va pouvoir aussi pratiquer plus simplement au quotidien une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a votre que l’on fait.